Cuidar nuestra alimentación en estos días de aislamiento es esencial porque llevaremos un estilo de vida más sedentario de lo normal. Por ello, es importante que nos rodeemos de los alimentos más saludables y tratar de llevar una dieta que fortalezca nuestro sistema inmune.
A continuación te daremos algunas recomendaciones:
- Consume probióticos como yogur y kéfir.
- Consume alimentos que contienen fibra (verduras) en las tres comidas principales.
- Consume vitaminas que ayuden a tu sistema inmune.
- Vitaminas como: A, C, D y Zinc, se ha visto que tienen un efecto benéfico en las dosis correctas.
- Mantente bien hidratado (dos litros de agua al día)
- Consume una o dos raciones de fruta al día junto con leguminosas y cereales integrales.
- Disminuye el consumo de alcohol y alimentos procesados.
- Realiza de cuatro a seis comidas diarias.
- Consume frutos secos, semillas y aceite de oliva extra virgen. Evita la grasa de origen animal (manteca o mantequilla).
- Disminuye el consumo de carbohidratos (harinas), especialmente los de absorción lenta.
- Reduce el consumo de sal y azúcar.
- Disfruta el ritual de cada comida, come sin apuro, saborea cada alimento.
Vía: Centro Médico ABC
